「寝違え」の正体とは？なぜ突然激痛が走るのか

• 2026年01月07日
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こんにちは！高根公団整体院です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　寝違え（急性疼痛性頚部拘縮：きゅうせいとうつうせいけいぶこうしゅく）は、一般的には首や肩周りの筋肉の「軽度の肉離れ」または「筋膜の炎症」と考えられています。

健康な状態であれば、私たちは無意識のうちに何度も寝返りを打ち、一箇所に負担がかかるのを防いでいます。しかし、次のような要因が重なると、寝違えが発生しやすくなります。
1. 異常な寝姿勢の持続：飲酒や疲労などで寝返りが少ない、または枕の高さが合わず首が不自然に曲がった状態が長時間続く。

2. 血流の悪化：特定の筋肉が圧迫され、血流が悪化。これにより筋肉が酸素不足や栄養不足に陥り、硬くなる。

3. 筋肉の損傷：硬くなった状態で、無意識に首を動かそうとしたり、寝返りを打ったりした際に、筋肉の線維や筋膜に微細な損傷（肉離れ）や炎症が発生する。

「寝違え」という名前から寝方が悪いと思われがちですが、実はその背景には、日頃から蓄積された体の問題が潜んでいます。
• 慢性的な首・肩のコリ：デスクワークやスマホの使いすぎによる猫背（ストレートネック）で、すでに首周りの筋肉が常に緊張し、血流が悪くなっている。

• 疲労の蓄積：仕事や育児、ストレスなどで自律神経が乱れ、睡眠の質が低下し、筋肉の回復が追いついていない。

• 骨格の歪み：背骨や肩甲骨、骨盤の歪みにより、首が正しい位置で支えられていないため、寝ている間にわずかな負担でも筋肉が耐えきれなくなる。

つまり、寝違えは、限界を超えた筋肉が悲鳴を上げたサインなのです。 そんな悩みの方はぜひ当院にお越しください！

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