腰痛でお悩みの皆さん！その痛み、我慢しないでください！

腰痛の原因は様々ですが、主なものとして姿勢の悪さ、運動不足、ストレスなどが挙げられます。

改善策としては、まず正しい姿勢を意識することが重要です！
椅子に座る際は、背骨をまっすぐに保ち、
立っている時は、お腹を軽く引き締めるようにしましょう。

また、適度な運動も腰痛改善に効果的です！
ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で体を動かすようにしましょう。

ストレスを解消することも大切です！
趣味に没頭したり、リラックスできる時間を作ったりするよう心がけてください＾＾

ここで、自宅で簡単にできる骨盤はがしメニューを紹介します！

１）仰向けになり、両膝を立てます。
２）息を吐きながら、ゆっくりと腰を右に倒します。
３）反対側も同様に行います。
４）10回程度繰り返しましょう。
この運動は、骨盤周りの筋肉をほぐし、腰痛を和らげる効果があります！！

腰痛は、生活習慣を見直すことで改善することが期待できます。
当院では、治療だけでなくアドバイスも行っているので、お悩みの方は当院にご相談ください！
——————————————————————-
高根公団整体院(高根公団接骨院併設)
営業時間：
【平日】9時～12時/15時～21時
【土・祝】9時～13時/15時～18時
住所：千葉県船橋市高根台１－７－９ １F 新京成電鉄高根公団駅から徒歩30秒
TEL：047-404-2650
——————————————————————-
高根公団接骨院/高根公団整体院/高根公団整骨院/高根公団整体サロン/国家資格保有/オーダーメイド治療/根本改善/根本治療/早期改善/再発防止/健康寿命/柔軟性/骨盤矯正/骨盤調整/骨格矯正/骨格調整/姿勢矯正/姿勢改善/姿勢調整/歪み/側弯症/猫背矯正/小顔矯正/小顔調整/肩甲骨はがし/筋膜リリース/ストレッチ/交通事故治療/自賠責/ドライヘッドスパ/マッサージ/指圧/揉みほぐし/リラクゼーション/ボディケア/カイロプラクティック/頭痛/眼精疲労/顎関節症/めまい/目眩/耳鳴り/自律神経失調症/更年期障害/肩こり/寝違え/ストレートネック/スマホ首/巻き肩/内包肩/四十肩/五十肩/肩関節周囲炎/むち打ち/むちうち/腱鞘炎/ばね指/バネ指/テニス肘/外側上顆炎/腰痛/ぎっくり腰/ギックリ腰/坐骨神経痛/椎間板ヘルニア/すべり症/分離症/反り腰/膝痛/膝関節症/偏平足/扁平足/O脚/X脚/静脈瘤/足底筋膜炎/足底腱膜炎/産前/産後/マタニティケア/生理痛/腸揉み/腸内環境/ぎっくり背中/ギックリ背中/むくみ/浮腫/しびれ/痺れ/代謝/美容/痩身/疲れ/疲労/デスクワーク/夏バテ対策/船橋/高根台/三咲町/大穴町/松が丘/習志野台/西習志野/芝山/新高根/南三咲/高根木戸/滝不動/北習志野/飯山満/習志野/三咲/薬円台/二和向台/船橋日大前/前原