水分の重要性

• 2025年04月30日
• カテゴリー：未分類

皆さんこんにちは！
高値公団整体院です。
今回は「水分の重要性と量」についてお話致しますね！

皆さんは一日あたり水分量はどれくらい摂りますか？
水分の理想は1日1.5リットル以上が最低必要になります。
水分は筋肉の柔軟性を高めるのに必要となり、血圧を調整したり、血液の流れを良くしたりします！
摂りすぎで良くないのはカフェインとアルコールは身体の水分を外に出す役割が強く(利尿作用)なりますのでカフェイン、アルコールを取った際には必ずお水、お茶(カフェイン)なしの物を摂ることが重要です！
身体は水分量80%～90％できているので意識して水分をとり身体にしなやかさを出していきましょう！