ストレッチで肩こり・腰痛を撃退！

• 2025年03月21日
• カテゴリー：未分類

長時間のパソコン作業で、肩や腰がカチコチになっていませんか？

デスクワークによる肩こりや腰痛は、現代人が抱える悩みのひとつです。
でもご安心ください！ちょっとした工夫とストレッチで、肩こりや腰痛を和らげ、快適なデスクワークを送ることができます！

なぜデスクワークで肩こりや腰痛が起こるのでしょうか？

１）同じ姿勢の繰り返し: 長時間同じ姿勢でいると、特定の筋肉が緊張し、血行が悪くなります。
２）目の疲れ: 画面を見続けることで、眼精疲労が起き、肩や首の筋肉が緊張します。
３）ストレス: 仕事のストレスは、筋肉の緊張を高め、痛みを引き起こすことがあります。

デスクでできる簡単ストレッチをご紹介します！！

１）肩回し: 肩を前後にゆっくりと回します。
２）首を左右に倒す: 首を左右にゆっくりと倒し、伸ばします。
３）腰をひねる: 椅子に座ったまま、上体を左右にひねります。

デスクワーク中の注意点として以下のことが挙げられます。

１）姿勢を正す: 背もたれにしっかりと寄りかかり、肩の力を抜きましょう。
２）定期的な休憩: 30分～1時間に一度は立ち上がり、体を動かすようにしましょう。

デスクワークによる肩こりや腰痛は、ストレッチや姿勢の改善で予防することができます。今回ご紹介したストレッチを参考に、ぜひ試してみてください。

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