筋トレとストレッチの違いとは？

• 2024年11月25日
• カテゴリー：未分類

皆さんこんにちは！
高根公団整体院です。
今回は「筋トレとストレッチ」の違いについてお話致します。

筋トレは主に筋肉を動かすことに筋肉の中にある血管の血液量を増やすこと、筋肉の繊維を大きくして身体の重心をキープすることが主になります。
その他関節への負担も減らしてくれます。

ストレッチは筋肉を使ったあとは縮まって固まるのので筋肉を伸ばして血管の拡張、筋肉の位置を正しく保つことが主な役割になります。

筋トレは主にスクワットや腹筋等がメインになりますが年齢が上がってくるにつれスクワットをしてしまうと重力の関係上膝に負担がかかってしまうため50代以上の方は主に座って行う筋トレで膝周りの筋肉を鍛えることが必要になります。

ストレッチは年齢問わず常に毎日行った方が身体改善がしやすくなります。

ただ筋トレ、ストレッチは身体の健康に必要ことですがやり方、フォームを間違えると余計に身体に負担を多くしてしまう可能性がありますので注意が必要です。