産後の体は何故不調になりやすい？知っておきたい体の変化

こんにちは、高根公団接骨院です。 出産は女性にとって一大イベントであり、その後の体は劇的な変化を遂げます。産後の不調の主な原因は、以下の3つに集約されます。 1. 骨盤の緩みと歪み 妊娠中、「リラキシン」というホルモンが分泌され、出産に備えて骨盤周りの靭帯や関節が緩みます。出産時にはこの緩みがピークに達し、骨盤は大きく開きます。出産後、骨盤は徐々に元の状態に……続きを読む

• 2026年04月01日
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足首の捻挫を再発させない！「捻挫ぐせ」を防ぐリハビリと予防のコツ

こんにちは！高根公団整体院です！足首の捻挫において一番怖いのは「痛みが引いた直後」の油断です。「一度ひねると何度も繰り返す」という「捻挫ぐせ」は、体質ではなく治った後のリハビリを忘れてしまったことが原因です。あの日と同じ痛みを繰り返さないためのポイントを解説します。 1. なぜ捻挫は「くせ」になってしまうのか？ 痛みがない状態は完治ではありません。関節の中で……続きを読む

• 2026年03月31日
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捻挫直後が肝心！絶対やるべき応急処置「RICE処置」

足首を「グネッ」とやってしまったその瞬間。あまりの痛さに動けなくなったり、逆に「これくらいなら大丈夫」と無理に歩こうとしてしまったりしたことはありませんか？ 実は、足首の捻挫において最も重要なのは、「怪我をした直後の数時間の過ごし方」です。ここで適切な手当てができるかどうかで、その後の痛みが続く期間や、スポーツへの復帰時期が大きく変わります。 今回は、誰でも……続きを読む

• 2026年03月28日
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軽視は厳禁！捻挫で「絶対に病院に行くべき」危険なサインと完治への決意

「ただの捻挫（ねんざ）だから、放っておけば治るだろう」 その少しの油断が、数年後の歩けなくなるような痛みや、一生付きまとう「足首のグラつき」を招くかもしれません。 スポーツ中や、階段を踏み外した時、あるいは道端の段差で足首をグキッとひねる。誰もが一度は経験したことがあるような、ありふれた怪我である「捻挫」。しかし、専門的な視点で見れば、捻挫は決して「軽い怪我……続きを読む

• 2026年03月26日
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要注意！「たかが突き指」に隠された４つの重症な怪我と後遺症リスク

こんにちは、高根公団整体院です！ バスケットボールやバレーボールなどの球技中、あるいは日常生活で指先に物が勢いよく当たり、「突き指」をしてしまった経験は多くの方がお持ちでしょう。一般的に使われる「突き指」という言葉は、実は医学的な正式名称ではありません。 これは、指先に衝撃が加わることで、指の関節、靭帯、腱、そして骨といった組織に損傷が起きる怪我の総称です。……続きを読む

• 2026年03月25日
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捻挫は治ってからが本番！再発を断つ「リハビリ」と「予防」の徹底戦略

「痛みが消えたから、もう大丈夫！」 そう思って、すぐに全力で走り出そうとしていませんか？ ちょっと待ってください。実は、足首の捻挫（ねんざ）において一番怖いのは「痛みが引いた直後」の油断なのです。 捻挫を経験した人の多くが、「一度ひねってから、何度も同じ足をグネってしまう」「なんとなく足首がゆるい感じがする」という悩みを抱えています。これを巷では「捻挫ぐせ」……続きを読む

• 2026年03月24日
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足首の捻挫直後に「何もしない」のが一番危険な理由

足首を「グネッ」とやってしまったその瞬間。あまりの痛さに動けなくなったり、逆に「これくらいなら大丈夫」と無理に歩こうとしてしまったりしたことはありませんか？ 実は、足首の捻挫において最も重要なのは、「怪我をした直後の数時間の過ごし方」です。ここで適切な手当てができるかどうかで、その後の痛みが続く期間や、スポーツへの復帰時期が大きく変わります。 今回は、誰でも……続きを読む

• 2026年03月23日
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そのスネの痛み、放置厳禁！学生に多い「シンスプリント」の正体と対策

こんにちは！高根公団整体院です！ 「走るとスネの内側がズキズキ痛む」「練習が進むにつれて痛みが強くなる」そんな症状に心当たりはありませんか？ それは、スポーツを頑張る学生に非常に多い「シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）」かもしれません。 1. シンスプリントってどんな状態？シンスプリントは、スネの骨（脛骨）を覆っている「骨膜」が、筋肉に引っ張られて炎症を起こ……続きを読む

• 2026年03月21日
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再発不安からの解放：ぎっくり腰を防ぐための「３つの予防策」と日常の意識改革

こんにちは、高根公団整体院です！ 一度ぎっくり腰（急性腰痛）の激しい痛みを経験すると、「またいつあの痛みに襲われるのか」という再発への不安が心の底に残り続けます。この不安は、無意識に体をかばう動作や、過度な緊張を引き起こし、かえって慢性的な腰痛へとつながる負の連鎖を生み出してしまいます。 大切なのは、痛みが引いた後に「これで終わり」にせず、日頃から腰の安定性……続きを読む

• 2026年03月20日
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ぎっくり腰の応急処置ガイド：「動けない痛み」に襲われた時の正しい４つの対処法

こんにちは、高根公団整体院です！ 突然「魔女の一撃」とも呼ばれる激しい痛みに襲われるぎっくり腰（急性腰痛）。そのあまりの痛みにパニックになりがちですが、「動けないほどの痛み」に襲われたときこそ、自己判断での誤った行動は回復を遅らせ、慢性化を招く原因になりかねません。 焦らず、以下のステップで落ち着いて正しく対処することが、早期回復への最も重要な第一歩となりま……続きを読む

• 2026年03月19日
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